忧心忡忡
只是看起来忧心忡忡这四个字好像只是情绪方面的描述, 然而呢长期把它挂在心上的那些人, 就会发觉自己睡觉睡不好, 吃饭也吃不下, 而且对于任何事情都提不起劲头来。这样的一种状态可不是单纯的那种“想太多”, 恰恰相反它其实是大脑以及身体正在经历一场不被人知道的持续不断的消耗。
为什么你总是控制不住担心
许多人觉得忧心忡忡是缘自性格软弱, 实则背后的机制比想象的要繁杂得多。大脑中有个称作杏仁核的区域, 其负责识别危险信号, 当这个区域过度活跃时, 原本平常的日常事情都会被解读为威胁。比方说领导发了一条“有空来我办公室”, 其他人或许觉得是正常的交流, 而你却马上联想到会被批评、会被裁员、人生会变得糟糕透顶。
这种处于高度警觉情形下的状态, 会持续不断地去消耗心理方面的资源, 你在今天会对孩子的成绩产生担忧, 在明天会对父母的健康有所忧虑, 又在后天会对自己体检报告里的某一个指标心怀不安, 每一次的担心都会在内心之中反复地上演, 进而连带着致使心跳加速、胃部发紧以及肩膀僵硬, 身体长时间处于这种犹如备战的状态之下, 最终就连正常的睡眠都会渐渐地瓦解掉。
更使人困扰的是, 忧虑不安会构成恶性循环, 你越是对某事心怀担忧, 就愈发会主动寻觅证据, 以证实自身的担忧是正确的, 比如担忧自己讲错话, 便会不断回想各个对话细节, 翻来覆去地琢磨, 待时间一长, 对人际交往都会萌生出本能的惧怕。
长期忧心忡忡会带来哪些实际伤害
许多人认为, 忧心忡忡仅仅是情绪方面的问题, 忍一忍便会过去。然而, 身体不会说谎。那些长期处于焦虑状态的人群当中, 皮质醇水平会持续保持偏高的状况, 这一物质如同身体里的一把小火, 缓缓地将免疫力、消化功能以及记忆力消耗掉。有一些人开始频繁地患上感冒, 有一些人肠胃老是出现问题, 还有一些人发觉自己变得越来越健忘, 这些情况都并非偶然。
人际关系会被暗暗地侵蚀, 你因担忧他人对自身不满, 故而说话做事皆谨小慎微, 显得很拘束不自在, 反倒令对方感到尴尬, 你因惧怕被拒绝, 所以不敢主动联络朋友, 久而久之, 真心的朋友逐渐减少, 孤独感又反过来加剧忧心忡忡, 形成新一轮的消耗。
而一旦涉及工作, 情形更是这般。那些满心忧虑的人, 往往身居决策之际, 反复地徘徊犹豫, 内心极度惧怕做出错误之选。旁人仅仅花费十分钟便能够决断的那个方案, 你却非要反复地思索一整天。一开启电脑, 便率先把全部可能出现的状况罗列出来, 内心不住地担忧A方案存在着风险, B方案并不够至善至美, C方案更是极有可能难以博得领导的欢心, 最终,所有的时间皆消耗在了这种焦虑不安之中, 到了最后, 仅仅能够以敷衍了事的态度去完成交代下来的任务。倘若长期如此下去, 不但工作效率会极其低下, 而且还特别容易错失掉那些真正难能可贵的机会。
朝着忧心忡忡面对, 最为关键的并非是令自己“切莫想得过多”, 却是要瞧见其背后切实的需求。那些致使你辗转难眠的担忧, 事实上是在向你表明: 你对于某些事情存有颇高的期望, 或者你所在意之物对你而言相当重要。尝试将这些担忧记录下来, 去分辨哪些是真切能够解决的问题, 哪些仅仅是大脑臆造的灾难影片。当你着手行动以解决一个具体问题, 哪怕仅仅是拨打一通电话、查阅一份资料, 那种被动的担忧便会开始有所松动。